علاج خشونة المفاصل،والتعرف علي أفضل الأطعمة ومشروبات الأعشاب التي تبنى طبقات غضاريف المفاصل ….
بوابة المنوفية أونلاين 
كتبت : زينب يحيي
أهم المشروبات المفضلة لعلاج المفاصل والغضاريف …..
مشروب الجنزبيل: يفضل شرب كوب صباحاً، وكوب مساءً، يساعد علي قليل التهابات المفاصل .
• مشروب الكركم: مفيد جداً في علاج المفاصل .
• مشروب الشاي الأخضر .
• زيت زيتون البكر الممتاز (ربع كوب زيت زيتون + تين أو بلح، منقوع من بليل للصبح) ويتم تناوله صباحاً علي الريق .
أهم الأطعمة المفضلة لعلاج الغضاريف …..
• الاطعمة المخمرة مثل ( الزبادي ، حليب رايب، المخللات ) ، تقلل الأضرار الناتجة لالتهاب المفاصل .
• البقوليات مثل ( الفول، العدس)
• الارز البنى ، يساعد علي تحميل المفصيل مع بعض .
• الرمان غني بمضادات الأكسدة، ويمنع تلف الغضاريف .
• التوت الازرق، يحتوي علي فيتامين سي يساعد في يناء الغضاريف .
• المكسرات مثل : اللوز ، جوز الهند، السمسم .
• الخضراوات الورقية مثل: السبانخ ، البقدونس، الخس ، البروكلي .
• الافوكادو، عنصر ضروري لعلاج التهاب وآلام المفاصل .
أهم الفيتامينات لعلاج الغضاريف …..
• فيتامين سي
• احماض اوميجا 3 الدهنية
• فيتامين K الكالسيوم
• فيتامين D الماغنسيو
أهم النصائح لإعادة بناء الغضاريف …..
• كثرة شرب السوائل
• تجنب السمنة
• متابعة الوزن
• عدم التدخين
• تجنب الجلوس لفترات طويلة
Author Profile
-
بوابة المنوفية أونلاين
Latest entries
تقارير وحوارات2 أغسطس، 2025“جثث تنتظر الحياة: داخل عالم التجميد الحيوي وأوهام العودة من الموت”
أخبار مصر2 أغسطس، 2025”مشاهد مش للعائلة”……… تيكتوكرز في قفص الاتهام: هل تصنع الشهرة طريقًا للسقوط؟
أخبار مصر31 يوليو، 2025تهنئة للصحفية سهيلة عبداللطيف لتخرجها
تقارير وحوارات30 يوليو، 2025مدير تعليم الجيزة يتفقد خدمة الشباك الواحد ويوجه بسرعة إنجاز مصالح المواطنين
بوابه المنوفيه اونلاين 
