بوابة المنوفية أونلاين 
كتبت : زينب يحيى
يعتبر النسيان من المواضيع المهمة المنتشرة هذه الفترة، في ظل روتين الحياة، والضغوط اليومية التي يواجهها معظم الناس، في روتين حياتهم اليومي، نذكر في هذا التقرير نصائح لعلاج النسيان، وتنشيط الذاكرة …
نصائح لعلاج النسيان وتنشيط الذاكرة …
– ممارسة تمارين العقل: حل الكلمات المتقاطعة، ومشاركة الأولاد في ألعاب الذكاء، ويساعد أيضاً علي تنشيط العقل، تعلم اللغات باستمرار يعزز من تنشيط الذاكرة .
– الرياضة : تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام يومياً، تساعد علي تدفق الدم إلي المخ .
– الحصول علي قسط كافي من النوم ، لإن انتظام النوم يساعد علي تنشيط الذاكرة .
– تناول الأطعمة الصحية المفيدة لتحسين الذاكرة ، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الأوميجا 3 ، مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، والبذور، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، وشرب كميات من الماء يساعد علي تحسين الذاكرة ، وتناول الخضروات الورقية مثل سبانخ، الكرنب، الخ..
– محاولة الإبتعاد عن الضغوط النفسية،وتحسين الذاكرة، وتقليل التوتر، ومحاولة تخفيف الضغو اليومية .
– خلق بيئة عمل منتظمة، واستخدام قوائم للتذكرة بالاهتمام والمواعيد .
– استخدام التطبيقات الذكية، التي يمكن استخدامها لتذكرك بالمواعيد الهامة يومياً .
– تجنب الأطعمة المصنعة، وتجنب السكريات .
– تناول شرب الشاي الأخضر، يساعد علي تحسين الذاكرة .
– المحافظة علي الوزن الصحي مهم تنشيط الذاكرة .
في ختام هذا التقرير، ننصح بتحسين الذاكرة، وتقليل النسيان، من حيث متابعة نظام حياة صحي مناسب من حيث التغذية الصحيحة، والنوم الجيد، وتقليل التوتر والضغوط، وممارسة الرياضة.
Author Profile
-
بوابة المنوفية أونلاين
Latest entries
تقارير وحوارات2 أغسطس، 2025“جثث تنتظر الحياة: داخل عالم التجميد الحيوي وأوهام العودة من الموت”
أخبار مصر2 أغسطس، 2025”مشاهد مش للعائلة”……… تيكتوكرز في قفص الاتهام: هل تصنع الشهرة طريقًا للسقوط؟
أخبار مصر31 يوليو، 2025تهنئة للصحفية سهيلة عبداللطيف لتخرجها
تقارير وحوارات30 يوليو، 2025مدير تعليم الجيزة يتفقد خدمة الشباك الواحد ويوجه بسرعة إنجاز مصالح المواطنين
بوابه المنوفيه اونلاين 
