بوابة المنوفية أونلاين 
كتبت/ زينب يحيى
بمناسبة قرب بداية العام الدراسي الجديد، موضوع
وجبة الفطار صباحاً للأطفال قبل نزولهم للمدرسة ،
موضوع صعب ،وتعتبر من الوجبات الأساسية والهامة
لتساعد الأطفال علي التركيز أثناء اليوم الدراسي،
وبنحتاج تنوع لكي يتناولوا وجبة صحية ومن غير رفض
، في هذا التقرير نذكر وجبات صحية مفيدة لفطار
الأطفال قبل ذهابهم للمدرسة ..
وأثبتت دراسات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أن
الأطفال الذي يتناولون وجبة الإفطار صباحاً بانتظام قبل
نزولهم للمدرسة، لديهم ذاكرة وتركيز أفضل أثناء اليوم
الدراسي .
الأطعمة التي يجب الحد منها في وقت الإفطار للأطفال
…
أثبتت الدراسات أن تناول السكريات، والوجبات السريعة،
تحتوي علي دهون مشبعة تحتوي علي خطر الإصابة
بأمراض القلب، والأوعية الدموية .
عليكي أن تمنعي أولادك من تناول السكريات البسيطة؛
مثل العصير، والسكريات ، والوجبات السريعة ، لإن هذه
الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات وسكريات مضافة
تؤدي إلىي الخمول لدي الأطفال في أول اليوم .
الأطعمة المفيدة للفطار، وبدائل للوجبات السريعة
والسكريات …
• بدل السكريات، جربي العصير الطبيعي الفريش في
المنزل .
• شرب كوب من الحليب خالي الدسم .
• الفواكه الطبيعية مفيدة صباحاً خاصة علي الريق .
• تناول المكسرات .
• تناول كوب عصير برتقال فريش .
• كوب من عصير الفراولة .
• تناول الخبز المحمص .
• زبدة الفول السوداني مفيدة جداً للأطفال .
• الموز، والتفاح، والأفوكادو .
وصفات إفطار مختلفة لتزويد أطفالك بالطاقة اللازمة
ليومهم الدراسي
تواجه معظم الأمهات مشاكل وعقبات، في وجبة الإفطار
، خاصة إذا كان الأطفال يرفضونها ولا يرغبون في
تناولها صباحاً، فعلينا بالتغير والتجديد في وجبات
الفطار قبل نزولهم للمدرسة .
خبز الموز مع الشوفان
– المقادير هي ..
• نصف كوب من دقيق الشوفان
• 2 كوب من الحليب
• 2 كوب من الزبادي
• موزة مقطعة شرائح
• مكسرات ( حسب المتوفر)
طريقة التحضير:
• أضيفي الشوفان والحليب والزبادي في وعاء زجاجي
ثم اخلطي المكونات.
• أضيفي شرائح الموز والمكسرات إلى أعلى الخليط.
• ضعي الغطاء على البرطمان ثم ضعها في الثلاجة طوال
الليل.
• ضعيها في صينية واخبزيها.
– عصير التوت والموز ..
تعتبر مشاركة الأطفال في تحضير الوجبات تشجيع لهم
علي تناول الأطعمة المختلفة، شاركي الأطفال اختيار
نوع الفاكهة التي يرغبون في تناولها، يمكن مشاركتهم
في أيضاً في عمل العصير بنفسهم.
– المقادير:
– كوب من التوت المجمد
– ثمرة موزة
– نصف كوب زبادي يوناني
– ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
– طريقة التحضير:
• أضيفي المكونات إلى الخلاط.
• قومي بالخلط لمدة 30 ثانية تقريباً أو حتى تمتزج
جميع المكونات جيداً.
• صبي المزيج في أكواب الأطفال المفضلة، ودعيهم
يستمتعون.
– المجموعات الغذائية المتضمنة في هذه الوصفة:
الفاكهة، ومنتجات الألبان، والبروتين، والدهون الصحية.
– وممكن تناول مشروب الكورن فليكس مع إضافة
الحليب .
– تناول مشروب الكاكاو ( نسكويك) مع إضافة الحليب
والسكر .
Author Profile
-
بوابة المنوفية أونلاين
Latest entries
تقارير وحوارات2 أغسطس، 2025“جثث تنتظر الحياة: داخل عالم التجميد الحيوي وأوهام العودة من الموت”
أخبار مصر2 أغسطس، 2025”مشاهد مش للعائلة”……… تيكتوكرز في قفص الاتهام: هل تصنع الشهرة طريقًا للسقوط؟
أخبار مصر31 يوليو، 2025تهنئة للصحفية سهيلة عبداللطيف لتخرجها
تقارير وحوارات30 يوليو، 2025مدير تعليم الجيزة يتفقد خدمة الشباك الواحد ويوجه بسرعة إنجاز مصالح المواطنين
بوابه المنوفيه اونلاين 
