تعرف على.. أفضل نظام غذائي لمريض الضغط العالي

شارك الخبر

كتبت : زينب يحيى

ضغطك دائمًا عالي .. وجربت أنظمة غذائية، وما زال الضغط مرتفع، وممكن كمان تكون بتعاني من ارتفاع الضار، أو الدهون الثلاثية، وكمان جايز تكون أصبت بأمراض القلب، بالفعل.

أفضل نظام غذائي لمريض الضغط والكوليسترول :

– الإكثارمن تناول الخضار والفاكهة، التي تحتوي علي الألياف، والماغنسيوم، والبوتسيوم.

– الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والخبز الأسمر اللي مليان دقيق، والشوفان .

– نأكل بروتنات، ويكون تناولنا للبروتينات خالي من الدهون .

– البقوليات مهمة، مثل العدس، والفاصوليا البيضاء .

– منتجات الأجبان والألبان خالية من الدسم، أو قليلة الدسم .

– نهتم بتناول المكسرات والبقوليات .

– الدهون الصحية، مثل زيت السمك، أو السمك، مرتين أسبوعياً، زيت الزيتون، الأفاوكادو .

– تقليل الحلويات، أو تناولها مرتين فقط أسبوعياً .

– تقليل تناول الصوديوم .

أفضل نظام غذائي للضغط هو نظام حمية داش.

ما هي فوائد نظام حمية داش ؟