أفضل عشر أطعمة للفطار الصحي.. تعرف عليهم

شارك الخبر

كتبت : زينب يحيى

لوعايز فطارخفيف ويسد جوعك ،ويمدك بالطاقة إليك أهم أطعمة لوجبة الفطار …

الفاكهة .. تمدك بالفيتامينات والمعادن، ولا يفضل تناول الفاكهة صباحاً لمريض السكر .

يفضل تناول الفكاهة أكل وليس عصير .

الجبنة القريش …. صحية جدًا، وتشعر بالشبع، وتحتوي علي فيتامين أ، وفيتامين ب .

الشاي … يحتوي علي مضادات الأكسدة، ويفضل من غير سكر .

الزبادي اليوناني …. يضع عليه قطع فواكه، يشعرك بالشبع .

خبزالقمح أو التوست … يحتوي علي الألياف، ويشعرك بالشبع .

البيض … من أفضل الأطعمة الصحية، غني بالبروتين، يشعرك بالشبع، مناسب لمريض الضغط.، لا يرفع الكوليسترول .

الفول….. صحي جدًا، غني بالألياف، تناول خبز قليل، نضع عليه زيت زيتون.

السبانخ….. ممكن نضعها علي الفول،أوالبيض، أو الجبنة،غنية بالألياف والحديد .

بذورالكتان… مناسبة لمريض الكوليسترول ، غنية بالألياف، تقلل مقاومة الأنسولين .

شارك الخبر

اتصل بنا