فوائد ماء جوز الهند في ترطيب الجسم وتعويض الأملاح

بوابة المنوفية أونلاين 21 أكتوبر، 2024

شارك الخبر

كتبت : زينب يحيى

يحتوي ماء جوز الهندالطبيعي على مستويات عالية من الأملاح؛ مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
الإلكتروليتات وهي معادن أساسية ذات شحنة طبيعية إيجابية أو سالبية إذا تم إذابتها في الماء، فهي تساعد الجسم على تنظيم التفاعلات الكيميائية والحفاظ على سوائل الجسم.

فوائد ماء جوز الهند في ترطيب الجسم وتعويض الأملاح

ماء جوز الهند لترطيب الجسم

يحافظ ماء جوز الهند على رطوبة الجسم ويعتبر أمر مهم للغاية لحسن سير أعضاء الجسم؛ مثل تشحيم المفاصل، وتنظيم درجة الحرارة، وتوصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا، وغير ذلك. ويرى اخصائيون التغذية ضرورة شرب نحو من 8-9 أكواب من الماء فما فوق يومياً، و الحرص على زيادة الكمية عند القيام بنشاطات مرهقة وأثناء الطقس الحار، لكن ليس من الضرورى أن تكون السوائل جميعها من الماء، بل من العصائر والخضروات والشوربات وشاي الأعشاب وغيرها كذلك.

ويعد ماء جوز الهند وسيلة رائعة للمساعدة في ترطيب الجسم دون إضافة الكثير من السكر، علماً أن الكوب الواحد يحتوي على 60 سعرة حرارية فقط.

محتويات ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات مهمة لمساعدة الجسم على أداء وظائفه، مثل: المغنيسيوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم.

والجسم يحتاج إلى الإلكتروليتات، ويأخذها عادة من الطعام والشراب ويفقدها من خلال عمليتي التعرق والتبول، ولعل أبرزها: الصوديوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكلوريد، الفوسفات والبيكربونات.

ويحتوي ماء جوز الهند على كمية أكبر من البوتاسيوم وسكر أقل من مشروبات الرياضة التقليدية، ومع ذلك، فإنه عادة ما يحتوي على كمية أقل بكثير من الصوديوم (2% من القيمة اليومية في كوب واحد)، وعندما يتعرق الجسم، يفقد الماء والصوديوم والكلوريد.

لذا، إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بقوة، فقد يكون من الأفضل لك تناول مشروب رياضي لاستبدال الإلكتروليتات، على أن يكون خالياً أو فقيراً بالسكر، أما إذا لم تكوني تتعرقين كثيراً، فقد يكون ماء جوز الهند أو الماء العادي خيارين جيدين.